płatki czekoladowe

Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

[...] chodzi tu oczywiście o dni treningu siłowego, dni z treningami piłkarskimi traktuję jako nie treningowe. 1 Śniadanie (5:30 -1zmiana, 8:30 -2zmiana) Dzień treningowy: -płatki kukurydziane (zwykłe nestle bądź czekoladowe chocapic ew. jakieś musli) pełna miska (ok 100-200g) + mleko 2%-3,2% 0,5l. -SUBSTYTUT – 3 kromki chleba zwykłego z [...]

[...] i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). Więc zaczynamy. Codziennie rano budzisz się i myślisz... „Boże niedługo środa - w diecie na śniadanie znów płatki owsiane..... „ Owies, zboże które nieczęsto pojawia się w naszym jadłospisie, kojarzony jest raczej z paszą dla konia nie cudownym śniadaniem. Co z tym zrobić? Jak [...]

[...] bogatoresztkowej należą: mąka pszenna i żytnia niskiego przemiału, pieczywo czerstwe - razowe, żytnie, mieszane, z otrębami, chrupkie, kasze - gryczana, jaglana, jęczmienna, płatki owsiane, potrawy z kasz nie przecierane, mleko, jogurt, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg i białe sery z chudego mleka, białka jaj, żółtka do 2 sztuk [...]

[...] z tego kalkulatora http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/calculator/energy/ nie wiem czy dobrze zrobiłam ??? Moja przykładowa dieta to: śniadanie: mleko 0,5l 3,2% 345kcal płatki(owsianka ,otręby przenne, przenica, od czasu do czasu zwykłe czekoladowe) 100g max 374kcal lub 2 kromki chleba (na zmianę raz biały raz żytni) 2x49kcal=98kcal 2 [...]

Co powiecie na taką diete: rano: płatki czekoladowe:) z mlekiem tost z maslem obiad to co mama zrobi czyli jakieś ziemniaki i mięso kolacja owoc i tosty

Witam! mam pytanie jesli przed treningiem moge zjesc tylko dwie parowki+keczup lub mleko+płatki czekoladowe jakies tanie z biedronki ;p czy lepiej ktorys z tych posilkow nadaje sie po tren. z gory dzieki Zmieniony przez - jankesik w dniu 2009-09-23 09:07:20

Witam caly czas cwiczylem bez diety tzn pol roku, teraz postanowilem ulozyc sobie jakas diete oto moj pierwszy posilek do oceny: Śniadanie -0,5l mleka -Platki czekoladowe -2 kanapki z zółtym serem czy moze tak zostac czy cos zmienic? waze 78kg wzrost ok. 180cm staz ponad pol roku przerabiam FBW mam 16 lat Zmieniony przez - lotnik113 w dniu [...]

[...] od znajomego ze Cukier+ tłuszcz = sie przytycie. A dokładnie rozchodzi sie o czekoladę którą dostałem od znajomego z Holandii. Nie jem duzo słodyczy czasem jakis drzem,płatki czekoladowe i to tyle. I zastanawiam sie czy zjeść tą czekolade czy nie? Jeżeli wlicze te tłuszcze i wegle do codziennego zapotrzebowania to chyba w niczym mi nie [...]

[...] czas na siłowni i sa bardzo dobre efekty, nie mam bardzo dokładnej diety ale można powiedzieć że stosuje się bo wiem co mam jeść i nie jem gówna. Mimo że trenuje, jem codziennie na śniadanie płatki czekoladowe z mlekiem i nie widzę żeby były jakieś przeciwwskazania i chciałbym się dowiedzieć co wy sądzicie na ten temat, bo może źle robię.

co mam jeść dodatkowo a czego unikac w swojej dotychczasowej diecie 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i baton obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki co mam zmienic w diecie aby była [...]

[...] i mam 180 wzrostu Sniadanie 9:00-jajecznica z 4 jajek z cebulą i 50 gram kiełbaski. Obiad : 12:00-200 gram ryby smażonej mintaj i 2 kromki chleba z odrobinką masla 15:00 płatki czekoladowe z mlekiem 18:00 kiełbasa gotowana 200gram i 2 kromki chleba Nieposiadam gainerów ani białka ale mam zamiar kupić w mojej okolicy jest sklep msport i [...]

Wydaje mi się, że za mało jem. Dużo czasu spędzam fizycznie. Gram w nogę albo wykonuję ćwiczenia lekkoatletyczne. Mam trochę problem z nieregularnymi posiłkami 1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. 2 posiłek 11:00 drożdżówka 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. [...]

[...] w tłuszcz, a w mięśnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. A co do jedzenia to nie umiem zbytnio gotować i muszę jeść na obiad to co mamuśka zrobi. Na śniadanie zawsze jem płatki czekoladowe z mlekiem, w szkole (lub w domu) jem 2 kanapki (lub drożdżówki), a na kolację (czasami jem przed nią jakieś kanapki) jajecznica. Więc tutaj rodzi się [...]

6- płatki czekoladowe około 70g z mlekiem 300ml lub musli 70g z jogurtem naturalnym 150g 10-pierś z kurczaka 100g z ryżem białym lub brązowym lub kaszą gryczana plus jogurt 150g 14-to samo co o 10 do tego jogurt 150g 18-po pracy jakaś zupa i ziemniaki plus schab około 150g przed treningiem 19 trening 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub [...]

Mam 19lat 174cm wzrostu i wagę 62kg i od 3 tygodni stosuje dietę zastanawiam się czy jest dobra proszę o ocenę i rady z góry dzięki. śniadanie: mleko 450ml+płatki czekoladowe około 60g drugie śniadanie: 3-4kanapki do tego jakaś szynka lub twaróg. W dni treningowe pije jeszcze jogurt i zjadam cała tabliczkę czekolady. obiad: 100g ryżu lub 150g [...]

[...] w 150 ml melka 2%) TRENING czwarty posiłek: jakiś jogurt 1 banan odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%) piąty posiłek: 125gram ryżu szósty posiłek: płatki czekoladowe z biedronki:D na mleku 2%(ok.400ml) odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%) Co sądzicie o tej diecie? Nada sie na mase? Jeżeli ktoś [...]

[...] wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami jem słodycze tak średnio co 3 dzień coś słodkiego sobie zjem jakiegoś batona albo kawałek czekolady ale boje sie że może to [...]

[...] meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na [...]